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Ernährungsgrundsätze
Ernährung und Bewegung sind die zwei Seiten ein und
derselben Medaille.
Essen ist eine Notwendigkeit. Kein Auto fährt ohne Benzin.
Kein Motor bewegt sich ohne Treibstoff. Kein Körper funktioniert
ohne Nahrung.
Es gibt drei Nahrungsbausteine, die sich bezüglich Aufbau,
Aufgaben und Vorkommen deutlich unterscheiden.
Kohlehydrate, Proteine und Fett. Diese Nahrungsbausteine
sind dem Körper zuzuführen. Die Menge und Qualität
der Nahrungsaufnahme ist hierbei entscheidend.
Nach derzeitigen Erkenntnissen benötigt unser Körper
55 % der Kalorien aus Kohlehydraten, 30 % aus Fett und 15
% aus Proteinen.
Ein gesunder Körper kann in diesem Verhältnis automatisch
differenzieren. Dieser Automatismus ist den meisten Menschen
abhanden gekommen.
Sie essen zu fett und sind in Folge dieser Fehlernährung
übergewichtig.
Bewegungsgrundsätze
Unser Körper braucht Bewegung. Unsere Muskeln brauchen
Widerstand. Unsere Gelenke brauchen Belastung. Unser Herz-Kreislauf-System
benötigt Training.
Es gibt mittlerweile keine Berufsgruppe mehr, die in ihrer
Arbeitszeit körperlich in ausreichendem Maße beansprucht
wird.
Wir sind daher auf Bewegungskonzepte und auf deren Umsetzung
in unserer Freizeit angewiesen.
Diese Umsetzung kann bereits auf dem Weg zu unserem Arbeitsplatz
und in den Arbeitspausen erfolgen.
Jeder ist für seinen Körper und seine Gesundheit
selbst verantwortlich. Beginnen und dabei bleiben ist entscheidend.
Hierfür bieten wir Lösungen an.
Ernährungs- und Bewegungskonzepte
Einfache Regeln sind leicht zu erlernen. Wir beschränken
uns daher in unserem LOW FETT 30 Programm auf 3 Regeln:
- Essen Sie, wenn Sie Hunger haben.
- Hören Sie auf, wenn Sie satt sind.
- Alles, was Sie essen oder trinken soll LOW FETT 30
sein.
Unser Bewegungskonzept für alle zwischen 8 und 80 lautet
NORDIC FITNESS. Über eine Technik, die ALFA-TECHNIK,
erschließen sich alle nordischen Disziplinen, wie:
- Nordic Walking
- Nordic Inline Skating
- Nordic Snowshoeing
- Nordic Skiing/Cruising
Mit der richtigen Nordic Walking Grundtechnik setzen wir
individuelle trainingsrelevante Reize. Wir holen alle - unabhängig
von ihrer derzeitigen Fitness und ihrem Körpergewicht
- genau dort ab, wo sie im Moment stehen.
LOW FETT 30 & NORDIC FItNESS haben zusammengefügt,
was zusammen gehört. LOW FETT 30 & NORDIC FITNESS
sind eine Einheit, ein Konzept, eine Bewegung.
Weitere Informationen erhalten Sie unter www.lowfett.de
und unter www.dnv-online.de.
www.nordic-active.info
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